18 +
popular
Cum să mențină și să mențină sănătatea femeii după 60: sfaturi de specialitate

Cum să mențină și să mențină sănătatea femeii după 60: sfaturi de specialitate


În acest articol vom vorbi despre femeile care au depășit barul în 60 de ani. Aici ne uităm la starea generală a femeilor la această vârstă, cum să mâncăm, ce fel de dietă este necesară, ceea ce este necesar pentru îmbunătățirea sănătății. De asemenea, ia în considerare cele mai frecvente boli care progresează într-o femeie după 60 de ani, și multe alte fapte.

Ce trebuie să știți despre o femeie de peste 60 de ani

Fără îndoială, de-a lungul anilor, experiența umană se acumulează și devine mai înțeleaptă, practică și realistă. Din păcate, cu vârsta, femeile dezvoltă o mare varietate de afecțiuni și boli.

Unele dintre ele sunt, evident, boli grave care pot duce o femeie la spital sau chiar mai rău o fac invalidată. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea, să exersați și să creați corect meniul zilnic.

Înainte de a începe orice activități, proceduri și alte lucruri necesare pentru menținerea sănătății, trebuie să știți care sunt normele sănătății și cum se comportă corpul la o anumită vârstă.

Cum să mențină sănătatea în 60 de ani, ce să treacă testele și indicatorii de standardizare

Pentru a ști exact ce anomalii și boli aveți, trebuie să vizitați clinica și să prezentați un diagnostic cuprinzător al întregului organism. Mai jos vă vom spune despre ce teste să treacă în 60 de ani, ce trebuie să acordați atenție și care sunt ratele medii ale indicatorilor pentru femei după 60 de ani.

Nu există niciun secret că primele teste generale sunt testele de sânge. Și pentru a înțelege cât de sănătoasă este o femeie, mai jos sunt normele de bază.



1. Rata de zahăr din sânge

După cum știți, glucoza din sânge este un element foarte important. La urma urmei, orice abateri de la norma sunt semne ale bolii. De asemenea, este important de menționat că măsurătorile de zahăr din sânge trebuie efectuate pe stomacul gol. Merită să se acorde atenție faptului că rata de zahăr dintr-o femeie după 60 de ani poate crește.

Rata de zahăr din sânge pentru o femeie după 60 este cuprinsă între 4,6 și 6,4 mmol / l.

Normală post (mmol / l) Normă după hrană (mmol / l)
hipoglicemie <3.3
normă De la 3,3 la 3,5 Până la 7.8
hiperglicemie > 5.5 > 7.6

Abaterile de la nivelul glucozei normale conduc la consecințe grave, deoarece aceasta poate fi cauza diabetului zaharat, a obezității hepatice, a metabolismului crescut, a bolilor de inimă, a rinichiului, a ficatului, a stomacului și multe altele.

Aflați mai multe pe blog: Cum să scapi de zahăr din sânge

2. Rata de colesterol din sânge

Colesterolul este foarte necesar și, în același timp, o componentă periculoasă a corpului nostru. La urma urmei, fără așa-numitul "alcool gras" nu vom produce vitamina D , digestia nu ar funcționa, hormonii sexuali nu s-ar sintetiza și funcția de reproducere ar da un eșec de 90%.

Standardele de colesterol din sânge după 60 de ani:

global LDL colesterol HDL colesterol
4,45 - 7,69 mmol / l 2,59 - 5,80 mmol / l 0,98 - 2,38 mmol / l

Rețineți că rata de colesterol la femei este în mare parte stabilă, iar creșterea acesteia începe după apariția menopauzei.

Aflați mai multe pe blog: Cum să scadă colesterolul

3. Presiune

sănătatea femeilor după 60 de ani

Unul dintre cei mai importanți indicatori. Într-adevăr, după cum arată practica, cu vârsta, presiunea își modifică norma, atât în ​​indexul superior cât și în cel inferior. În același timp, trebuie remarcat faptul că 78% dintre persoanele în vârstă nu suferă de presiune arterială.

Scăderea sau creșterea tensiunii arteriale se datorează încărcăturilor puternice sau, dimpotrivă, datorită unui stil de viață sedentar. Există, de asemenea, cazuri frecvente atunci când o femeie simte amețeli severe sau moderate.

Astfel de simptome indică nu numai căderi de presiune, ci și stare generală de rău și chiar o boală care slăbește un organism care deja slăbește.

Pentru femei după 60 de ani, presiunea normală este fixată la 144/85. Desigur, există cazuri în care presiunea corespunde normei unui tânăr sănătos și este fixată la aproximativ 120/80.

4. Rata ROE în sânge

ESR este o analiză nespecifică care include anomalii chiar și în cazul unei persoane absolut sănătoase. În același timp, acest tip de analiză ajută la identificarea unei varietăți de inflamații infecțioase, precum și a cancerului sau a bolilor autoimune.

În termeni simpli, ESR este reacția de sedimentare a eritrocitelor. Printre medici, această analiză se numește ESR - rata de sedimentare a eritrocitelor. Astfel, ESR și ROE sunt aceleași analize sub diferite denumiri.

În ceea ce privește norma în termeni, este de 2-15 mm / oră. După cum indică experții străini din instituții și instituții medicale reputate, norma este de la 0 la 20 mm / oră.

5. Creatinina în sânge și rata acesteia

Creatinina este produsul final care intră în rinichi prin sânge. Acesta este un fel de "generator" de energie pentru mușchi. În cazul persoanei obișnuite, această regulă rămâne statică pentru o perioadă lungă de timp. Dar abaterile de la normă pot fi observate la persoanele asociate cu efort fizic puternic, dietă nesănătoasă, vegetarieni și vârstnici.

Este important! Analizele asupra creatininei sunt complexe, adică iau sânge și urină. Și, deja pe baza rezultatelor, puteți observa aproximativ situația din corp.

Următoarele valori ale creatininei la femei:
Rata globală este egală cu indicatorii de la 50 la 98 μmol / l.
Clearance-ul creatininei la femei după 60 de intervale de la 50 la 110 μmol / L

Raportul dintre azot și creatinină în urină:

  • Azot de la 7 la 25 mg / dl.
  • Creatinină de la 0,50 până la 0,99 mg / dl.

Trebuie remarcat faptul că, cu cât este mai scăzut tonusul muscular, cu atât este mai scăzută creatinina din sânge.

femeie peste 60 de ani

6. Hemoglobina este norma la femeie după 60 de ani

Hemoglobina este un element necesar în sânge. La urma urmei, acest element este implicat în saturarea sângelui cu oxigen. După cum știți, fără oxigen, o persoană nu va trăi mult.

Trebuie să știți că rata de hemoglobină la femei după 60 de opriri la aproximativ 11,7 până la 16,1 g / dl .

7. TSH și rata sa la femeile mai în vârstă

TSH este un fel de regulator al echilibrului hormonilor din glanda tiroidă, precum și un asistent indispensabil în alte direcții. Sarcina principală a hormonului de stimulare a tiroidei este de a stimula glanda tiroidă pentru a produce alți hormoni. De fapt, acesta este capul întregului sistem hormonal. Dar funcția principală a acestui hormon este reglementarea activității de reproducere la femei și bărbați.

Prezența unui hormon în sânge la aproximativ 0,4 până la 4,0 UI / litru este considerată a fi TSH normală la o femeie după 60 de ani. Și toate femeile care au făcut schimb de șase zece, este recomandat să monitorizeze regulat și cu atenție fundalul hormonal.

8. Presiunea ochiului și rata acestuia

După cum este bine cunoscut, presiunea oculară joacă un rol important în funcționarea vederii. Și medicii afirmă în unanimitate că presiunea la nivelul de mercur de 10 până la 23 mm poate fi considerată normă . Acest lucru vă permite să păstrați toate funcțiile și proprietățile viziunii.

Modificările minore ale acestui indicator nu afectează puternic funcționarea ochiului și se pot manifesta dimineața după trezire și seara după o zi grea, dar toate acestea se încadrează în limitele normale și nu trebuie să fie panicate.

În ceea ce privește femeile după 60 de ani, datele privind presiunea ochilor pentru fiecare femeie sunt individuale. Și indicatorii digitali, cel mai probabil, sunt aranjați ca semne de recomandare privind dezvoltarea uneia sau a altei abateri. Dar, este de remarcat faptul că presiunea în ochi începe să se înotă "liber" și se poate schimba în mod constant după 40 de ani.

Astfel, pentru a nu afecta și detecta în timp util boala, femeile mai în vârstă trebuie să fie supuse unui examen oftalmologic în mod regulat.

Deci, ce ar trebui să facă o femeie după 60 de ani, cum să-și păstreze sănătatea, frumusețea?

Contextul hormonal

În primul rând, trebuie să ne amintim că, după 50 de ani, fundalul hormonal al unei femei se schimbă într-o oarecare măsură. Perioada climacteristică își desfășoară activitatea, schimbând atât starea de spirit a femeii și predispunând la diferite boli. Există bufeuri , creșterea tensiunii arteriale, uscăciunea și iritarea în vagin. În acest caz, un lucru de reținut: dacă menopauza vă deranjează foarte mult, trebuie să contactați cu siguranță un ginecolog pentru examinarea și prescrierea terapiei de substituție hormonală (hormonii feminini - estrogen).

Cu toate acestea, un număr de femei din Rusia nu își pot permite terapia scumpă de substituție hormonală. Iar unele femei după 60 de ani nu vor să bea pastile și droguri. Terapia de substituție fitoestrogen este potrivită pentru ei. Amintiți-vă că fitoestrogenii se găsesc în alimente cum ar fi zmeura, cireșe, ghimbir, cartofi (suc de cartofi), valeriană, lemn dulce, soia (există multe fitoestrogeni în soia). Folosirea acestor fitoestrogeni naturali vă va permite să uitați de diferitele probleme care apar în timpul menopauzei.

osteoporoza

Pentru femei după 60 de ani, o creștere treptată a osteoporozei în oase este caracteristică. Motivul pentru aceasta este, din nou, punctul culminant și activitatea fizică scăzută a femeilor moderne. Trebuie să știți că în aceste condiții nu vor fi de ajutor suplimentele dietetice, bio-calciu, brânza de vaci cu lapte și alte produse și preparate care conțin calciu. Pur și simplu, excesul de calciu nu va fi absorbit de organism, ci pur și simplu derivat din acesta.

Cel mai grav lucru pentru femei în această perioadă este fracturile osoase, care, fără adăugarea de calciu, devin mai fragile.

Ieșirea din această situație: educația fizică. Sistematic, în fiecare zi, crescând treptat încărcătura, facem exerciții fizice, astfel încât oasele sunt puternice și saturate cu calciu, ca și înainte. În plus, asigurați-vă că luați preparate multivitamine - Complivit, Ultravit sau alte complexe în care conținutul de vitamine și minerale este deja echilibrat.

Dacă credeți că după 60 de ani nu vă puteți angaja în cultura fizică sau chiar vă puteți răni, atunci puteți fi sigur că nu numai că este posibil, ci chiar necesar. Și ca un exemplu viu al acestui fapt ca dovadă - campioana mondială în forță de putere (adică presa de bancă), Galina Tserova, la vârsta ei de 80 de ani, ridică barul la 40-50 kg:

Și aici este un alt exemplu - o bunică din Statele Unite, care a împlinit 75 de ani, se angajează în culturism, adică își antrenează mușchii corpului la sala de sport, barbell și gantere și participă la concursuri:

Apropo, după cum spun doctorii, la 60 de ani, o femeie poate ridica greutăți și în general face exerciții fizice cu o greutate de până la 90% din greutatea pe care o ridica la vârsta de 20 de ani. Judecând după film, femeile moderne de 20 de ani nu vor putea să ridice greutatea ridicată de femeile de 80 de ani.

Urinare involuntară

Slăbiciunea sfincterului vezicii urinare nu este mai puțin frecventă la femei după 60 de ani. Acest lucru se datorează din nou fenomenelor climacterice, precum și slăbiciunii musculaturii sfincterului. Trebuie să spun că acest fenomen nu apare atât de des cum se spune despre el, dar dacă se întâmplă, atunci veți fi de acord, este destul de neplăcut. Un alt moment sau boală neplăcută care apare la femei după 50-60 de ani este prolapsul și prolapsul vaginului și rectului.

Prevenirea acestor fenomene poate fi gimnastica sau exerciții speciale pentru muschii podelei pelviene, pe care le puteți arăta și vă pot spune cum vă poate face ginecologul sau urologul.

Dacă urologul sau ginecologul nu cunoaște astfel de exerciții, ceea ce nu este surprinzător - nu se învață acest lucru, trebuie să înțelegi și să înveți totul pe tine însuți, iată câteva dintre ele:

  1. strângeți sfincterul anusului puternic timp de 5 secunde, ca și când v-ați dorit brusc să vă lăsați mari, dar nu există un loc potrivit și trebuie să îndurați, apoi să vă relaxați timp de 10 secunde. Așa că repetați de două ori. În fiecare săptămână, creșteți numărul de repetări simultan, aducându-le la 10-15.
  2. strângeți intrarea în vagin. Cel mai simplu mod de a face acest lucru, ca și cum ați fi vrut un pic la toaletă și de asemenea a suferit, stoarcerea muschilor vezicii urinare. Pentru control, puteți introduce un deget în vagin și puteți simți gradul de compresie. Timp - 5 secunde. De asemenea, repetam de 2 ori, crescand in fiecare saptamana unul cate unul, aducand la 10-15 ori.
  3. pentru a atrage abdomenul inferior în sine, dar nu cu aerul, ci cu mușchii. Este ca și cum ai atins abdomenul inferior cu fier rece sau roșu-fierbinte și ți-ai scăpa reflexiv spatele inferior, tragând burta în tine. Repet - lucrăm cu mușchii abdominali. De asemenea, timp de 5 secunde, de asemenea 2 repetări, creștem și la 10-15.

diabetul zaharat

Din nefericire, diferite tulburări hormonale , deficiențe ale vitaminei, boli și infecții pot provoca o boală precum diabetul la o femeie după 60 de ani.

Dacă o considerăm mai detaliat, atunci în timpul menopauzei , care de multe ori depășește o femeie în perioada de la 50 la 60 de ani, din cauza reconfigurării corporale și a eșecului hormonal, diabetul poate fi detectat. Din păcate, în această perioadă, femeile ignoră toate simptomele și le atribuie menopauzei.

Pentru a fi pregătiți și în timp pentru a face față bolii viitoare, următoarele sunt principalele semne ale diabetului:

  • Durere în inimă.
  • Durerea în picioare.
  • Transpirație .
  • Oboseala.
  • Schimbarea bruscă a greutății.
  • Gură uscată.
  • Probleme de piele
  • Somnolență.
  • Tonus muscular redus.

Toate acestea sunt semne de diabet. Pentru a evita dezvoltarea acestei boli, medicii recomandă ca în perioada menopauzei să fie foarte responsabili pentru sănătatea lor, să fie testați, să primească sfaturi de la specialiști. De asemenea, se recomandă să consumați vitamine , să faceți terapie hormonală, să creați un meniu echilibrat.

Viața sexuală a femeilor în vârstă de 60 de ani

femeie după 60 de ani și sex

Veți fi surprinși și începeți să spuneți enervant că aceasta este o glumă proastă, dar, după cum arată practica, viața sexuală după 60 de ani nu se sfârșește.

Desigur, la acea vârstă, a face dragoste este un proces mai complicat, deoarece există o serie de cauze și boli. Mulți pur și simplu obosesc repede. Dar, după cum arată sondajele, majoritatea celor peste 60 de ani nu sunt împotriva intimității și chiar primesc mai multă plăcere. Sexul unei femei după 60 de ani nu este un mit, ci o realitate.

În ceea ce privește întrebarea, poate o femeie să rămână gravidă după 60 de ani? Puteți răspunde fără echivoc - nu! Dar acest lucru este numai dacă întregul proces este natural, fără utilizarea tehnologiilor și operațiunilor moderne. După menopauză, o femeie nu mai poate concepe în mod natural, prin urmare, partenerii se pot relaxa, pur și simplu se pot bucura de proces și își pot plăti reciproc mai multă atenție, dragoste și mângâiere.

Expert: cum să mențină și să mențină sănătatea după 60 de ani

A venit vremea când o femeie își poate dedica tot timpul ei și, bineînțeles, pe nepoții ei. În același timp, fiecare femeie ar trebui să rămână o femeie la orice vârstă, așa că în continuare în articol vor fi oferite sfaturi importante și eficiente despre cum să rămâi sănătos, frumos și plin de bucurie.

1. Gimnastica.
Așa este! Pentru a îmbunătăți tonusul muscular, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pentru a stimula funcționarea organelor, fiecare femeie este recomandată zilnic de gimnastică moderată.
Acest tip de petrecere a timpului liber va ajuta nu numai să consolideze corpul, ci și să piardă în greutate. Într-adevăr, la bătrânețe, grăsimea este tot mai mult depusă pe organele interne, ceea ce duce la multe boli.

2. Greutatea controlată.
În plus față de efort fizic, consumul de vitamine, trecerea de o varietate de proceduri, este, de asemenea, necesar să se țină de o dietă. La urma urmei, greutatea ta este prietenul tău sau dușmanul tău.

Mănâncă bine, mâncați alimente bogate în nutrienți. Fă-ți masa mai multă legume și lumină. Eliminați grăsimile dăunătoare, beți multă apă curată.

3. Du-te un stil de viață sănătos.
Încercați să nu fumați, să nu beți, să umblați foarte mult și să fiți întotdeauna într-o stare de spirit frumos, atunci "mareele" înainte de menopauză vor fi asimptomatice. Dar, în acest caz, este necesar să vizitați medicii o dată pe an.

4. Fiți atenți la descărcarea apoasă.

Acordați atenție faptului că la femei după 60 de ani de descărcare de gestiune pot apărea prezența patologiilor, miomei, polipilor și cancerului vaginal. Prin urmare, dacă au început secreția vaginală - trebuie să contactați imediat un ginecolog!

După ce ați citit, știți acum ce trebuie să faceți în primul rând, care sunt standardele pentru indicatorii din sânge. De asemenea, știți ce puteți și ce nu puteți face la vârsta dvs., cum să vă monitorizați în mod corespunzător sănătatea, ce boli și probleme o femeie are după 60 de ani


Adăugați un comentariu

Emailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Toate drepturile rezervate.
Feedback: info@healthprot.com