18 +
popular
Recuperarea vederii Zhdanov: un set de exerciții

Recuperarea vederii Zhdanov: un set de exerciții


Metoda de restaurare a viziunii, propusă acum aproximativ un secol de American Bates, și-a luat rădăcina, și-a găsit adepții, a fost completată și finalizată de specialiști entuziaști. Printre ei se află și omul de știință rus Vladimir Georgievich Zhdanov. Recuperarea vederii lui Zhdanov este un amestec de exerciții ale lui Bates și fundalul psihogen al problemelor de sănătate ale lui Shichko.

Principiile tratamentului conform Zhdanov

Restaurarea viziunii conform metodei lui Zhdanov

Încrederea lui Zhdanov că deficiența mintală (perspectivă, viziune, astigmatism, strabism) se bazează pe momente psihice a fost confirmată în lucrările sale și este explicată perfect în cadrul prelegerilor cu care a susținut în mod repetat.

Suprarențialul mental crește tonusul mușchilor ochilor, ceea ce duce la acomodarea necorespunzătoare a lentilei. Drept urmare, se dezvoltă o boală pe care medicina tradițională o tratează cu operații și sprijină pacientul cu numirea de ochelari și lentile de contact. După ce a studiat metoda de a efectua exerciții de relaxare musculară propuse de Bates și adăugându-i relaxare psihologică, Zhdanov a obținut rezultate, iar munca a fost realizată nu numai în ceea ce privește restabilirea vederii, ci și în combaterea obiceiurilor proaste. Zhdanov în scrierile sale se bazează pe experiența lui Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Bates Gimnastica

Restaurarea viziunii conform metodei lui Zhdanov

Palming - baza tehnicii

Bates subliniază că deficiența vizuală patologică se bazează pe o tensiune excesivă prelungită în mușchii ochilor. La el, la rândul său, duce la stres, tulburări mentale, depresie. Pentru a restabili vederea, este necesar, în primul rând, să ajutăm mușchii să se relaxeze.

Palmingul este un exercițiu de relaxare a mușchilor nu numai a ochilor, ci și a sistemului respirator, a sistemului cardiovascular, a feței, a gâtului. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați confortabil, să vă așezați coatele pe suprafața mesei și să vă agitați periile de mai multe ori. Palmele se freacă una de cealaltă până devin fierbinți. Ochii sunt închiși, palmele sunt pliate cu o barcă și acoperă ochii, țesând degetele pe frunte.



În faza inițială pe retină, imaginile reziduale vor apărea sub formă de pete luminoase, pete. Este necesar să se obțină că neagra absolută se înscrie. Este o dovadă că exercițiul se desfășoară corect.

Ochii, mâinile, fața ar trebui să fie absolut relaxate, gândurile - doar plăcute. Durata exercițiului este de aproximativ 5 minute, se recomandă palmingarea de mai multe ori pe zi, în special, având senzație de încordare a ochilor sau vedere neclară în mod obișnuit.

Amintiri pozitive

Împreună cu palming sau ca exercițiu separat, se recomandă reproducerea în memorie a oricărei memorii vii pozitive - o aromă sonoră, vizuală, plăcută. Trebuie să vă cufundați complet în această memorie, să o restabiliți în memoria voastră, să o simțiți din nou.

Un astfel de exercițiu afectează în mod favorabil psihicul, relaxează sistemul nervos și, prin urmare, ajută la relaxarea mușchilor oculari.

Combinând palmarea și „amintirea”, fără a vă lua mâinile din ochi, trebuie să deschideți și să închideți ochii de mai multe ori, apoi, îndepărtându-vă mâinile (ochii închiși), întoarceți-vă capul dintr-o parte, deschideți ochii și clipiți de mai multe ori.

Negru pe negru

Pentru a obține aspectul de negru absolut va ajuta la „sortarea” în fața ochilor obiectelor negre, indiferent de situație. Treptat, „culorile ar trebui să se îngroașe”, devenind și mai negre.

Centru de joacă

O persoană cu viziune normală vede partea centrală a subiectului mai bună decât periferica: aceasta se datorează structurii fiziologice a ochiului. O pată galbenă situată pe spatele retinei percepe lumină și formează o imagine.

Deficiența vizuală duce la o fixare necorespunzătoare, iar subiectul este văzut uniform slab, în ​​ciuda încercării de a vedea totul la fel de bine.

Exercițiul de fixare se realizează prin trecerea de la elemente mari la mici: clipind, strada este examinată, apoi arborele din afara ferestrei, pe copac o foaie separată.

Este foarte important să efectuați exercițiul fără ochelari!

De la pesimi la optime

În teoria sa, Bates explică că există obiecte pe care obiectiv (de către toți oamenii) le văd bine și cele care sunt văzute prost.

În tabelul pentru testarea vederii, unele litere sunt clar vizibile indiferent de mărime. Astfel de obiecte sunt numite optime, printre literele din tabel sunt O, P, T. Spre deosebire de acestea, literele Ж, Щ, Ю, М sunt pesimele, sunt mai puțin vizibile, chiar mari și similare între ele.

Efectuând palming, trebuie să vă imaginați litere sau obiecte - pesimele saturate negru și cât se poate de clar, „scrieți-le” cu vârful nasului în aer.

Restaurarea viziunii conform metodei lui Zhdanov

Spre soare

Solarizarea este un pas important în refacerea vederii, lumina solară relaxează mușchii ochilor. Poate fi înlocuit cu iluminat artificial, dar, dacă este posibil, este mai bine să folosiți natural.

  • ridică-ți fața, expunând-o la lumina soarelui, cu ochii închiși. Întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta, obișnuindu-vă ochii spre lumină. După ce are loc adaptarea, puteți deschide ochii (alternativ: unul, apoi al doilea), coborâți privirea spre pământ și întoarceți-vă capul, fără a vă fixa pe obiecte;
  • în cazul luminii artificiale, trebuie să vă așezați cu o lumânare în fața voastră și să întoarceți capul dintr-o parte în alta, fără a vă fixa ochii pe flacără.

La fel ca și alte exerciții pentru ochi, solarizarea trebuie completată prin palme.

gimnastică

Palming-ul este o modalitate excelentă de relaxare a mușchilor oculari, cu toate acestea, la fel ca și alte grupuri musculare, au nevoie de o sarcină contorizată pentru a ajuta la restabilirea funcționării adecvate.

  1. Clipind timp de secole, nu trebuie să închideți ochii. Trebuie să clipiți după fiecare exercițiu.
  2. Mișcarea ochilor în sus, în stânga-dreapta, în diagonală (colțul din dreapta sus - stânga jos - stânga sus - dreapta jos).
  3. „Desenează” un pătrat cu ochii.
  4. Mișcarea ochilor în cerc: „12 ore” - „3 ore” - „6 ore” - „9 ore” și în sens invers acelor de ceasornic.
  5. Mișcări ondulate ale ochilor.
  6. „Desen” cu ochii semnului infinitului.
  7. Cercuri divergente: priviți cu o privire un cerc de diametru mic, apoi altul, mai mare, etc.
  8. Urmați coarda imaginară cu ochii, „înfășurându-l” pe o țeavă verticală imaginară (5 rotiri), apoi țeava trebuie să fie orizontală.
  9. Să învârti un glob imaginar cu ochii, fără a-ți lua ochii de la ecuator.

După fiecare exercițiu, trebuie să clipești bine.

Puteți afla mai multe despre metoda de restaurare a vederii din prelegerile lui Zhdanov.

masaj

Unul dintre modurile de a influența mușchii ochilor cu astigmatism și miopie este masajul.

Faza pregătitoare

Fruntea, mijlocul și inelele degetelor ambelor mâini netezesc fruntea (mișcări circulare), sprâncene (de la nas la temple), pomeți (din nas), temple (mijloc și inel). Forefingers - regiunea sinusului nazal, cu o presiune ușoară, degetele mijlocii - puntea nasului pe ambele părți, urechile - se întunecă lângă ureche, tragus, auricule, cavitatea din spatele urechii; gât din spate.

Etapa principală

  • Ochii sunt închiși. Cu degetele index și mijlocii ale ambelor mâini, este ușor să apăsați pe globurile oculare de 3 ori;
  • Cu degetele mijlocii, apăsați cu aceeași forță pe colțurile exterioare ale ochilor;
  • De 3 ori pentru a apăsa degetele mijlocii pe pleoapele inferioare, apoi - pe colțurile interioare ale ochilor;
  • Cu toate degetele, cu excepția degetelor mici (degetul mare este situat mai jos), masează globurile oculare prin pleoape;
  • Este ușor să apăsați pe punctele astigmatice ale fiecărui ochi cu degetele index. Un punct astigmatic este definit după cum urmează: uitându-vă la un anumit obiect, trebuie să apăsați pe globul ocular prin pleoapă, deplasându-vă de-a lungul acestuia. Punctul la care presiunea subiectului va câștiga o claritate crescută se numește astigmatic.
  • Stai cu ochii, ușor deschiși, întinde-ți pleoapele în părțile laterale (ca un chinez) și în sus și în jos.

Contraindicații

Restaurarea viziunii conform metodei lui Zhdanov

Restaurarea vederii prin metoda Bates sau prin metoda Zhdanov are 2 contraindicații grave: detașarea retinei (amenințarea cu detașare) și perioada postoperatorie (șase luni).

Completarea imediată a întregului complex nu este necesară, se recomandă începerea cu trei până la patru exerciții, adăugând treptat altele noi. Persoanele cu miopie severă ar trebui să se oprească asupra acestor cifre.

Exercițiile sunt efectuate lin, fără a tresări și stres, urmărind respirația. Ochii vor beneficia de 6 abordări de 5 minute în loc de o lecție de o jumătate de oră.

Dacă după ore apar o durere de cap, disconfort în ochi, pete în fața ochilor și alte simptome negative, corpul semnalează o supradoză, numărul de repetări ar trebui redus. Dacă după ore există o creștere, acuitatea vizuală se îmbunătățește, atunci se poate adăuga 1 repetare zilnic.

Aceste exerciții pot fi făcute prin închiderea globilor oculari ca și când palmați.


E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Toate drepturile rezervate.
Feedback: info@healthprot.com