18 +
popular
Ce cauzează o lipsă de vitamine în organism

Ce cauzează o lipsă de vitamine în organism



Activitatea vitală a corpului uman este direct legată de vitamine, săruri minerale, aminoacizi, proteine, lipide, carbohidrați. Lipsa de vitamine în organism duce la diferite tulburări, tulburări, boli. Cum să aflați ce vitamine lipsesc în organism? Faceți cunoștință cu semnele lipsei de vitamine și ajutați-vă să completați lipsa de vitamine

Semnele principale ale lipsei de vitamine

Vitamina A

Vitamina A - ce nu sunt suficiente vitamine în organism

Retinolul (vitamina A) face parte din pigmentul vizual și este necesar pentru vederea. Stimulează dezvoltarea și dezvoltarea organismului. Având o activitate antioxidantă, se luptă cu radicalii liberi, păstrând celulele tinere. Interfereaza cu formarea de tumori maligne. Participă la răspunsurile imune ale organismului.

Majoritatea oamenilor din vitamina A primesc de la alimente:

  1. Sub formă de retinol din produse animale (ficat, organe comestibile, caviar, fructe de mare);
  2. Sub formă de provitamină A din produse vegetale (roșu, galben, legume portocalii, mazare verde, patrunjel, dovlecel)
Retinolul se poate acumula în celulele hepatice.

Simptomele deficitului de vitamina A:

  • Pielea uscată, membranele mucoase;
  • Tulburări alimentare, tendință la infecții alimentare;
  • Vedere încețoșată;
  • lăcrimare

Cu o lipsă semnificativă de vitamine se agravează vederea nocturnă, se dezvoltă orbirea nocturnă - lipsa totală de percepție vizuală în întuneric.

Vitamine din grupa B

Lipsa de vitamine în organism



Grupul combină vitaminele B 1 , B 2 , B 3, B 5, B 7, B 9 , B 12 solubile în apă .

B1 (tiamină)

Vitamina B1

Participă la procesele energetice din organism. Conținut în făină și pâine integrală, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre verde.

Deficitul de tiamină se manifestă prin:

  • Scaderea atentiei si memoriei;
  • Creșterea oboselii, iritabilității;
  • Pierderea apetitului

În 2 (riboflavină)

Vitamina B2

Element necesar proceselor de schimb. Oferă celule mucoase hidratante, piele turgor. Important pentru vedere. Participă la sinteza celulelor roșii din sânge.

Conținut în carne și organe, ouă de pui, drojdii, ciuperci, migdale, orez, grecesc, paste făinoase, paie albă, varză.

Semne de lipsă de riboflavină:

  • Scăderea acuității vizuale;
  • Fisuri, inflamații în colțurile gurii;
  • Roșeață, inflamarea ochilor;
  • Umflarea, umflarea limbii;
  • Apatie, letargie, performanță scăzută

B3 (niacin, PP, acid nicotinic)

Participă la sinteza proteinelor și a lipidelor, procesele energetice din organism. Conținut în produse din carne, ficat, ton, arahide, semințe de floarea-soarelui, cereale, leguminoase, ciuperci, drojdie.

Deficiența se manifestă în:

  • Încălcarea tractului gastro-intestinal, diaree;
  • Apariția dermatitei, fisurilor, inflamației, ulcerației pielii și membranelor mucoase;
  • Deteriorarea sistemului nervos;
  • Tulburări respiratorii;
  • Slăbiciune, oboseală, dureri de cap

B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5

Este necesară restaurarea celulelor epiteliale, vindecarea leziunilor pielii. Participă la producerea de anticorpi. Promovează absorbția vitaminelor, coordonează metabolizarea apei și a lipidelor, este necesară pentru funcționarea normală a creierului.

Conținut în conopidă, salată verde, spanac, busuioc, legume, cereale, drojdii, carne de animale, organe comestibile, ouă de găină, icre de pește.

Cu o lipsă de acid pantotenic:

  • Există insomnie;
  • Creșterea oboselii, apatiei;
  • Muschii suferă, degetele cresc amorțite;
  • Încălcarea tractului digestiv;
  • Pielea de pe picioare se rouește și se îndepărtează;
  • Imunitatea scade;
  • Raburi, tăieturi, abraziuni vindecate de mult timp

B6 (piridoxină)

Vitamina B6

El este implicat direct în formarea sângelui (regenerarea celulelor roșii, sinteza hemoglobinei ), formarea de anticorpi; reglează metabolismul carbohidraților; necesare pentru a menține funcțiile sistemului nervos central. La femei, participă la sinteza hormonilor sexuali. Sprijină funcțiile imune.

Conținute în cartofi, spanac, salată, țelină, sparanghel, banane, citrice, avocado, pepeni, căpșuni, nuci, cereale, tărâțe, orez, leguminoase, semințe de floarea-soarelui, soia; carne de pui și carne de vită, organe comestibile, fructe de mare, gălbenușuri de pui, produse lactate.

Cantitatea insuficientă de piridoxină afectează:

  • Starea pielii în jurul buzelor (piele uscată, crăpată);
  • Mucoasa oculară (dermatită, conjunctivită);
  • Munca musculara (crampe, crampe)
  • Activitatea sistemului excretor (urinare frecventă, umflare)
  • Work CNS (iritabilitate, oboseală, oboseală)

Vitamina B7 (biotină, vitamina H)

Reglează procesele energetice din organism, nivelul insulinei. Responsabil pentru starea pielii, părului, unghiilor. Sprijină sistemul nervos.

Cel mai mare conținut de biotină este notat în organe, nuci, leguminoase, conopidă, soia, roșii, ouă de pui și spanac.

Lipsa unei "vitamine de frumusețe" se reflectă în:

  • Cu condiția pielea, părul , unghiile (uscate, plictisitoare, fragilitate);
  • Nivelul de glucoză și colesterol din sânge (conținut crescut);

Creșterea încetinește, o persoană se simte obosită, se dezvoltă anemie, tonusul muscular scade. Limba devine palidă și netedă. A pierdut apetitul.

Vitamina B 9 (acid folic)

Lipsa de vitamine în organism

Participă la sistemul imunitar, circulator. Reglează divizarea celulară și sinteza acidului nucleic. Necesar pentru formarea de globule roșii. Când sarcina are o influență activă asupra formării organelor și sistemelor copilului.

Simptomele deficitului de acid folic:

  • Creșterea și dezvoltarea întârziată, pubertate;
  • Slăbiciune, oboseală, tulburări mintale;
  • Dermatită, boli de piele;
  • Anemie de deficit de fier

Acidul folic se găsește în legume verzi, sfeclă, leguminoase, castraveți, morcovi, fructe citrice, cereale, banane, caise.

Vitamina B 12 (cianobolamina)

Vitamina B12

Este necesar pentru creșterea și funcționarea normală a sistemului nervos, absorbția acidului folic de către organism. Participă la diviziunea celulară, sinteza celulelor roșii din sânge, metabolismul proteinelor, carbohidraților și lipidelor.

Lipsa cianobolaminei indică:

  • Scăderea nivelului de glucoză din sânge;
  • Dureri musculare și articulare la nivelul membrelor;
  • Slăbirea memoriei și reflexelor

Vitamina C (acid ascorbic)

Vitamina C

Este un participant activ în multe procese metabolice din organism. Promovează sinteza fibrelor de colagen. Este considerat un antioxidant puternic.

Vitamina C este necesară pentru funcționarea normală a sistemului hematopoietic, afectează permeabilitatea vaselor mici de sânge, promovează coagularea sângelui și vindecarea rănilor. Are efect antiinflamator, reduce riscul reacțiilor alergice.

Lipsa acidului ascorbic conduce la o consecință gravă, dintre care scorbutul este o boală în care țesutul gingival este slăbit și distrus, se produce sângerare, dinții cad.

În plus, funcțiile imune ale corpului sunt reduse, rănile nu se vindecă mult timp, apar dureri musculare. Datorită încălcării coagulării sângelui și a permeabilității crescute, fragilitatea capilară, vânătăile și hematoamele se formează ușor.

Vitamina C este bogată în trandafir sălbatic, fructe citrice, legume, fructe, produse lactate, fructe de padure.

Vitamina D

Vitamina D

Vitamina D este importantă pentru adulți și copii, îndeplinește o serie de funcții importante:

  1. Contribuie la absorbția de oligoelemente (calciu, magneziu) și este implicată în formarea și creșterea dinților, oaselor, părului, unghiilor;
  2. Responsabil pentru divizarea, creșterea și dezvoltarea celulelor tisulare;
  3. Creste imunitatea ;
  4. Reglează sinteza insulinei;
  5. Participă la conducerea impulsurilor nervoase, este necesară pentru activitatea normală a sistemului nervos central.

Conținutul principal de vitamina D provine din produse animale - ulei de pește, ficat, gălbenuș de pui, lapte și produse lactate, pește gras.

Deficiențele vitaminei sunt deosebit de periculoase în copilărie:

  • Există o întârziere în dezvoltarea fizică și mentală, se dezvoltă rahitismul;
  • Izvorul nu se închide;
  • Copilul este susceptibil de boli respiratorii;
  • Absorbția nutrienților este afectată.

La adulți, părul cade, exfoliază și rupe unghiile. Există oboseală crescută, oboseală. Riscul de fracturi care nu cresc împreună crește.

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina E

Grăsimile solubile în vitamina E sunt un puternic antioxidant, imunomodulator. Necesară pentru funcționarea sistemului reproducător.

La copiii prematuri, administrarea de vitamina E previne dezvoltarea anemiei.

Conținut în ulei vegetal, nuci, soia, legume, ficat, morcovi, carne de vită, greacă, banane, brânză de vaci, roșii, pere, portocale, ceapă.

Simptomele beriberi sunt extinse:

  • Îmbătrânirea prematură a pielii;
  • Excesul de greutate;
  • Slăbiciune musculară, distrofie;
  • Infertilitatea ;
  • Necroză hepatică;
  • Scăderea imunității;
  • Înmuierea cerebelului (încălcarea funcțiilor sale)

Semne de lipsă de vitamine în organism

Lipsa de vitamine în organism

Simptomele beriberi sunt deosebit de pronunțate în primăvară: în timpul iernii, organismul își petrece energia în combaterea infecțiilor respiratorii virale și bacteriene, din cauza lipsei de lumină solară și a temperaturilor scăzute.

Din acest motiv, medicii recomandă prevenirea dezvoltării deficitului de vitamine, luând medicamente complexe de două ori pe an - în primăvară și toamnă. Prevenirea deficienței vitaminei este mai ușoară decât după tratament.

Alimentele nu acoperă întotdeauna în mod adecvat necesitatea zilnică a tuturor vitaminelor necesare. Este deosebit de important să se monitorizeze sănătatea femeilor în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că un exces de anumite vitamine nu este mai puțin periculos decât o deficiență. Dacă există semne de avitaminoză, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care va determina motivele, va face o analiză a deficiențelor vitaminei și va coordona acțiunile ulterioare cu ajutorul unui specialist.

Lipsa de vitamine în organism

O dietă adecvată, variată, aderarea la muncă și odihnă, mersul pe jos și activitatea fizică vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea.

În cazul plângerilor, semnele lipsei de vitamine trebuie să se refere la medicamentele sintetice, care în cantități mari oferă industriei farmaceutice.


Discuție: 2 comentarii
  1. Kira :

    Practic, vitamina D nu este de ajuns ... Încerc să o reaprovizionez cu produse, dar mai mult cu medicamente auxiliare sau mai degrabă picură picături uleioase pentru mine și copil.

    răspuns
  2. ulyashini :

    Și eu am început să-l iau pe Bebisan D3. doar într-adevăr a devenit mai puțin copil bolnav. Cred că de ce nu) spun că este posibil pentru adulți))))

    răspuns

Adăugați un comentariu

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Toate drepturile rezervate.
Feedback: info@healthprot.com