18 +
popular
Minerale pentru femei: o prezentare generală a celor mai importante minerale

Minerale pentru femei: o prezentare generală a celor mai importante minerale


Toată lumea știe despre beneficiile vitaminelor, dar nu toată lumea știe că elementele micro și macro joacă un rol la fel de important în sănătatea frumoasei jumătăți a umanității. Mineralele pentru femei sunt echilibrul hormonal, greutatea optimă, figura frumoasă și pielea sănătoasă, bună dispoziție și performanță la cel mai înalt nivel.

Ce minerale sunt necesare pentru sănătate și frumusețe?

Minerale pentru femei

Frumusețea este sănătatea. Frumusețea feminină constă dintr-o figură tonifiată, o piele sănătoasă, bună dispoziție și o dorință de a da fericire altora. În căutarea unei alimentații corecte, echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați nu uită că produsele trebuie să conțină mineralele necesare.

Deficiența minerală: de ce este și cum este periculoasă?

Multe diete moderne, care sunt dominate de mono-diete, bazate pe utilizarea unui singur produs și diete "foame", numărul de calorii în care este redus la minimum, pe de o parte, și alimentele fast-food, gustările în alergare, abuzul de cafea - pe de altă parte duce la o lipsă minerale din organism.

Nutriția neadecvată, aditivii, pesticidele, nitrații în produse, obiceiurile proaste, condițiile dificile de mediu din orașele mari duc la zgârierea corpului, acumularea de toxine. Organismul contaminat, la rândul său, nu este capabil să absoarbă mineralele, ceea ce agravează în continuare sănătatea.

Cum de a restabili echilibrul mineralelor?

Există o opinie că, printre altele, pentru femei, trei substanțe minerale - magneziu, calciu și siliciu - sunt esențiale.

  • Magneziul - parte din țesutul osos, reglează tonusul muscular, este implicat în sinteza hormonilor și enzimelor, calmează sistemul nervos;
  • Calciu - frumusețe și sănătate a oaselor, dinților, părului;
  • Silicon - întinerește, menține turgorul pielii, împiedică îmbătrânirea.

Dacă nu este vorba numai de reaprovizionarea deficienței substanțelor minerale, ci și de curățare - detoxificare, atunci trebuie să începeți cu magneziu.



Minerale pentru femei

magneziu

  • Participă la eliminarea toxinelor și zgurilor;
  • Catalizează sinteza antioxidanților;
  • Reglează activitatea sistemului enzimatic;
  • Necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos și sinteza hormonilor;
  • Ameliorează simptomele PMS;
  • Previne dezvoltarea bolilor sistemului musculo-scheletic, dinților, căderii părului ;
  • Normalizează sistemul digestiv;
  • Elimină umflarea, normalizează nivelul glucozei din sânge;
  • Este indicat pentru afecțiuni cardiovasculare, hrănește mușchiul inimii, reduce tensiunea arterială;
  • Reduce manifestările alergice.

Sistemul cardiovascular și creierul au cea mai mare nevoie de magneziu.

Magneziu bogat:

  1. Verzii - legume (spanac, salată, patrunjel, varză, telina ), mere verzi, var, alge, avocado și sucurile lor;
  2. Cacao, în special pe laptele de nucă de cocos cu scorțișoară;
  3. mei;
  4. varză acră

Preparatele de magneziu care le conțin într-o formă accesibilă:

  • Citrat de magneziu;
  • Magneziu malat;
  • Magura de Taurat;
  • Glicinatul de magneziu

Doza zilnică - 300 - 500 mg, se recomandă divizarea acesteia în 2 doze. Preparatele de magneziu se consumă în cursuri timp de 2 luni, după care se iau o pauză.

siliciu

Siliconul este baza frumusetii feminine, este necesar pentru pielea tinereasca, sanatatea aparatului ligamentos, lupta impotriva celulitei si mentine frumusetea parului si a unghiilor.

Silicul leagă și scoate din organism metale grele din aluminiu, care provoacă tulburări mentale și mentale.

Silicon reglează raportul dintre calciu și magneziu, este implicat în sinteza hormonilor.

Surse de siliciu :

  • Urzica - salatele tinere sunt făcute din lăstari tineri, borschul verde este gătit, iar ceaiul de urzică este preparat;
  • Horsetail este folosit pentru a face decocții și perfuzii;
  • mei;
  • Marea Kale

În plus, puteți lua suplimente alimentare care conțin siliciu.

calciu

Calciul, chiar dacă vine în cantități suficiente cu alimente, nu este întotdeauna suficient de bine absorbit de organism. Excesul de acest element este la fel de periculos ca și deficiența, deoarece duce la hipermineralizarea oaselor, fragilitatea crescută și osteoporoza .

Excesul de calciu duce la mineralizarea țesutului muscular și a vaselor de sânge, parenchimul organelor interne. Astfel de celule nu sunt capabile să îndeplinească funcțiile stabilite de natură, ceea ce duce la modificări necrotice.

Nivelul calciului și absorbția acestuia reglează magneziul și siliciul. Tabletele de calciu pot fi administrate numai pe bază de rețetă, ele sunt contraindicate în deficitul de magneziu, vitamina D 3 și K.

Surse de calciu:

  • Verzii, alge, spanac, salata, broccoli, varza de Bruxelles, telina, patrunjel, varza de varza si alte legume verzi.

Se crede că cel mai bun "furnizor" de produse lactate de calciu, dar din verdețurile de calciu este furnizat strict pentru scopul propus, în plus, verdele sunt bogate în alte microelemente și vitamine care reglează absorbția calciului.

Fiind tânără și frumoasă nu este dificilă, ar trebui să ascultați corpul și să îi dați substanțele necesare în locul alimentelor dăunătoare și calorice.


Adăugați un comentariu

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Toate drepturile rezervate.
Feedback: info@healthprot.com