18 +
popular
Cum să vă conformați postului: regulile de bază

Cum să vă conformați postului: regulile de bază


Există 4 posturi principale în calendarul bisericii - perioade în care creștinii se limitează la mâncare și divertisment lumești. În ciuda faptului că posturile variază în funcție de durată, unele pot "pluti" în intervale de timp, ele sunt unite de un scop: pregătirea pentru vacanțe mari. Cum să respectați postul, astfel încât să nu dăuneze corpului?

Ce este mâncarea slabă și care este beneficiul acesteia?

Cum să vă conformați postului

Pentru oamenii care nu sunt răvășiți, postul este tortura trupului, care constă în restrângerea în toate privințele. Dar, înțelegând complexitatea, devine clar că mâncarea slabă este doar vârful aisbergului, înțelesul postului se află mult mai profund: refuzând divertismentul secular, acordând atenție rugăciunilor, reflecțiilor asupra vieții, faptelor bune și ajutorului celor dragi.

Postul fără o componentă spirituală este doar una dintre opțiunile pentru o dietă, dar chiar și de la început, trebuie să înțelegeți că biserica nu are nevoie de respectarea strictă a regulilor dacă o persoană nu este în stare să facă acest lucru încă. Puteți începe mic, abandonând făina, dulce, cafea - faptul că în dieta obișnuită ia un loc important. Umilind carnea, este posibil ca spiritul să fie îndreptat spre calea cea bună, pentru a-și forma voința. Dar, în același timp - pentru a curăța corpul de toxine și toxine, excesul de lichid, eliminați kilogramele în plus. Ca urmare, pielea va deveni radiantă, părțile urâte se vor topi, iar starea de spirit și performanța vor crește semnificativ.

În cel mai strict sens, alimentele pe bază de repaus sunt o respingere completă a produselor și preparatelor de origine animală, care includ:

  • Carne si produse din carne;
  • Lapte, produse lactate și produse lactate fermentate;
  • ouă;
  • Pește și fructe de mare, cu excepția caviarului.

În consecință, sunt interzise interdicții și produse de patiserie, maioneza, supe pe carne și pește de pește, clătite, dulciuri, ciocolată. În original, trebuie să renunți la cafea, băuturi zaharoase carbogazoase, alcool, fumat - stimulenți artificiali ai sistemului nervos.

Sună amenințător și creează senzația că toate produsele alimentare sunt interzise. În practică, se dovedește că puteți face un meniu variat și gustos cu beneficii pentru sănătate.



Imediat merită să faceți o rezervă că astfel de reguli stricte sunt impuse numai în timpul Postului Mare, restul este permis pește și există și alte indulgențe.

Dacă scopul postului - de a pierde în greutate, atunci nu ar trebui să încercați să înțeleagă imensitatea și trebuie să înceapă mici.

Noțiuni de bază despre un fast-food sănătos

  1. Moderarea și conștientizarea. Este important să vă reconsiderați dieta, să evaluați cantitatea de alimente nesolicitate suplimentară și să înțelegeți ce poate fi eliminat, astfel încât restricțiile să poată fi benefice. Chiar și o scădere a porțiunilor în comparație cu mesele convenționale va da rezultatul lor: stomacul se obișnuiește cu porțiuni mai mici, saturația are loc mai repede.
  2. Fibrele și carbohidrații complexi, baza de fast-food, dau un sentiment lung de sațietate, care reduce cantitatea de alimente consumate și contribuie la scăderea în greutate.
  3. Postul de repaus este o șansă de a vă învăța corpul să lucreze fără stimulenți artificiali - cafea, ceai puternic, băuturi energizante, fumat, alcool. O persoană modernă, fără să-și dea seama de ea, este dependentă de droguri pe aceste substanțe aparent inofensive: dimineața începe cu o ceașcă de cafea și țigări, de asemenea lucrează și calmează nervii în timpul zilei de lucru, care deseori se termină cu o sticlă de bere sau un pahar de vin . Renunțarea la obiceiurile proaste va da corpului o șansă de a deveni mai sănătos.
  4. Alimentele rapide și convenționale nu furnizează celule cu vitamine, oligoelemente, aminoacizi, proteine ​​esențiale și carbohidrați complexi. Dar caloriile și grăsimile - în exces. Zahărul, îndulcitorii, aditivii artificiali stimulează pofta de mâncare și conduc la supraalimentare, ceea ce înseamnă - excesul de greutate.
  5. Alimentele dăunătoare zgurează corpul, îl lipsesc de capacitatea de a funcționa corespunzător, absorb vitaminele și mineralele. Stomacul nu se descurcă cu funcțiile sale, crește încărcarea pe rinichi și ficat. Dacă adăugați aici o situație ecologică nefavorabilă, medicamente care sunt scoase din trusa de prim ajutor de la primul strănut, devine clar că organismul are nevoie de ajutor.

Cum funcționează alimentele sănătoase?

Baza postului - cereale și legume / fructe. Vase bogate în fibre stimulează motilitatea intestinală, îndepărtând tot ce este inutil. Excesul de lichid dispare, edemele cad - cantitatea scade.

Calendarul posturilor indică zilele în care trebuie să vă abțineți de la alimente, luând doar apă. Astfel de zile de repaus vor fi benefice, dar nu trebuie să vă violați propriul corp, puteți bea ceaiuri din plante, infuzii și decoctări, dacă este greu să adăugați o cantitate mică de legume sau fructe.

De ce nici o carne?

Oamenii vechi erau vânători, carnea ocupă un loc important în dieta omului modern, cu excepția celor care au refuzat-o în mod voluntar, dintr-un motiv sau altul. Refuzul hranei pentru carne în timpul postului este un test al spiritului, dar este benefic pentru organism: alimentele din plante sunt mai ușor de digerat, corpul eliberează energie rezervă, care nu este curățată.

Alimentele de origine vegetală sunt alcaline, ajută la curățare, în timp ce hrana animalelor acidifiază corpul și este dificilă și digerabilă pentru o lungă perioadă de timp.

Temerile legate de lipsa de proteine ​​nu sunt justificate și zadarnice: în alimentele vegetale există suficientă proteină, ar trebui să includeți legume (fasole), nuci, semințe, cereale, verde în dietă. Proteina vegetală este mai ușor de digerat și umple mai repede deficitul.

Cine nu va interfera cu mâncarea slabă?

  • Oamenii care doresc să piardă în greutate. O dieta echilibrata in timpul postului ajuta la scaparea de kilograme in plus fara a afecta organismul;
  • Persoanele cu tulburări metabolice, lipsa de greutate - o șansă de a ajusta procesele metabolice și de a câștiga greutate, ciudat cum ar putea suna;
  • Persoanele expuse la diferite boli, o nutriție adecvată cu restricții vor oferi o oportunitate de a întări sistemul imunitar;
  • Cei care suferă de probleme digestive vor putea să normalizeze activitatea tractului digestiv;
  • Oricine caută să curățească corpul și să tempereze caracterul, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea.

Plantele alimentare calmeaza sistemul nervos, reduce nervozitatea si anxietatea. Datorită scăderii cantității de alimente consumate și abandonării anumitor alimente, greutatea va scădea, activitatea organelor interne se va normaliza. Aspectul frumos, pielea sănătoasă, figura subțire vă vor ridica spiritele. În plus, post-o formare excelentă a puterii de voință, testul puterii lor și timpul economisit la gătit, puteți petrece ceva util.

Cum să vă conformați postului

Pentru ce să fii pregătit?

La prima vedere, se pare că mâncarea conform regulilor postului este dificilă. La a doua privire, se pare că este. Dar dacă vă pregătiți pentru post corect și cu concentrare, atunci multe dificultăți și capcane pot fi evitate:

  • Nu ar trebui să vă limitați imediat la "toate articolele", dacă decizia de a fi făcută rapid pentru prima dată, merită să vă cântăriți posibilitățile și să faceți un plan personal de "interdicții". Este mai bine să vă dați inițial mici indulgențe, de exemplu, să renunțați la carne dulce, fainoase, grase, dar să lăsați produsele lactate sau să pescuiască 1 dată pe săptămână, decât să limitați totul și după câteva zile să vă pierdeți;
  • Mâncare ușoară - nu înseamnă alimente fără gust. Poți să modifici dieta, pe Internet există atât de multe rețete pentru feluri de mâncare. Deși, strict vorbind, postul implică respingerea plăcerilor, inclusiv alimentația, dieta nu ar trebui să fie monotonă.

Principalul lucru în timpul postului este o atitudine bună față de ceilalți, răbdarea și înțelegerea, munca spirituală pe sine. O persoană care nu mănâncă carne, dar "mănâncă" vecinii nu va beneficia. Postul, unde o persoană, limitându-se în mâncare, este supărată pe toată lumea din jurul său pentru că îi este foame, nu este utilă. Postul, în care o persoană care îl observă, își sfârșește sfințenia în jurul tuturor și indică faptul că păcatul lor este greșit.

Postul este un moment pentru a ne regândi obiceiurile, pentru a renunța la sațietate excesivă și pentru a ne curăța de resturile spirituale și fizice.


Adăugați un comentariu

Emailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Toate drepturile rezervate.
Feedback: info@healthprot.com